Prato principal
Omelete de berinjela ao forno
Berinjela grelhada, omeletes finos, molho de tomate com manjericão e mussarela em camadas; gratinado 25–30 minutos.
Ver receita completaReceitas
Pratos e preparos com linguagem clara. Filtre por tipo (pão, bolo, pizza, massas, saladas, bebidas, pratos…) e por preferências (sem lactose, rico em fibras…). Várias opções juntas mostram só receitas que reúnem todas as selecionadas. Conteúdo educativo; não substitui orientação nutricional individualizada.
Prato principal
Risoto light com abacaxi e frango
Arroz integral cozido aos poucos com caldo quente, cebola refogada, frango desfiado e abacaxi; finaliza com salsinha.
Ver receita completa
Prato principal
Atum fresco grelhado
Postas marinadas com azeite, sal, salsa e limão; grelhadas na frigideira antiaderente ~10 minutos, virando no meio.
Ver receita completa
Prato principal
Filé de frango ao molho de cogumelos
Filés grelhados com molho feito na própria frigideira: água com farinha, caldo e champignon em conserva.
Ver receita completaPrato principal
Sanduíche natural de atum
Patê de atum com maionese, cenoura ralada, tomate e alface entre fatias de pão integral; rende dois sanduíches.
Ver receita completa
Prato principal
Picadinho de alcatra na pressão
Cubos de alcatra com cebola, alho, pimentão, louro e extrato; 15 minutos em pressão; salsa no final.
Ver receita completa
Prato principal
Omelete de peito de peru com cottage
Ovos batidos com peru picado, ervilhas, cottage, cebola e água; dourado dos dois lados com fio de azeite.
Ver receita completa
Bolo
Bolo de aveia com maçã
Massa com farinha, aveia em flocos, maçã em cubos e claras em neve; polvilhe canela e açúcar ao servir.
Ver receita completaBolo
Bolo de chocolate com massa de grão-de-bico
Massa no processador com grão-de-bico cozido, ovos e chocolate meio amargo derretido; polvilha açúcar de confeiteiro.
Ver receita completaBolo
Bolo integral com passas
Suco de laranja, óleo, farinha, germe, farelo, mascavo e passas batidos até massa homogênea; forma inglês.
Ver receita completa