Receitas

Pratos e preparos com linguagem clara. Filtre por tipo (pão, bolo, pizza, massas, saladas, bebidas, pratos…) e por preferências (sem lactose, rico em fibras…). Várias opções juntas mostram só receitas que reúnem todas as selecionadas. Conteúdo educativo; não substitui orientação nutricional individualizada.

Preferências (marque várias; a lista exige todas; atualiza ao alterar)

Molhos · Lácteos · Tradicional

5 min

Molho

Requeijão cremoso

  • com-lactose
  • alta-gorduras
  • alta-calorias

Requeijão caseiro feito com leite coalhado, filtragem, margarina e sal, mexendo até dar liga.

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Bolos · Nozes · Creme

4 min

Bolo

Bolo de nozes

  • Doce
  • com-acucar
  • com-lactose
  • alta-calorias

Bolo clássico de nozes com creme cozido de leite, gemas, chocolate e nozes moídas.

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Salgados · Frango · Forno

5 min

Salgado assado

Torta de frango

  • Rico em proteínas
  • com-lactose
  • alta-calorias

Torta de frango com massa de gordura vegetal e água tônica, finalizada com gema.

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Pães · Fermentação · Caseiro

5 min

Pão

Pão caseiro

  • Fermentação / esponja
  • com-acucar
  • com-lactose

Pão caseiro com fermento biológico e sova, descanso em duas etapas e pincel de gema com café.

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